Kalium: Tagesbedarf, Wirkung & Quellen

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der von allen Geweben im Körper benötigt wird. Es wird manchmal auch als Elektrolyt bezeichnet, da es eine kleine elektrische Ladung mit sich bringt, die verschiedene Zell- und Nervenfunktionen auslöst. Kalium ist auf natürliche Weise in zahlreichen Lebensmitteln und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Seine Hauptaufgabe im Körper besteht darin, den typischen Flüssigkeitshaushalt in unseren Zellen zu erhalten. Sein Gegenstück, das Salz, bewahrt den normalen Flüssigkeitshaushalt außerhalb der Zellen. Kalium hilft auch bei der Muskelkontraktion und unterstützt den typischen Bluthochdruck. [2]

Geschichte zu Kalium

Kaliumsalze in Form von Salpeter (Kaliumnitrat, KNO3), Alaun (Kaliumaluminiumsulfat, KAl( SO4) 2) und Pottasche (Kaliumcarbonat, K2CO3) sind seit Jahrhunderten bekannt. Sie wurden für Schießpulver, zum Färben und zur Seifenherstellung verwendet. Sie wurden von den Wänden von Latrinen abgeschabt, aus Ton und Schwefelsäure hergestellt bzw. als Holzasche gesammelt. Die Reduktion auf den Aspekt schlug die frühen Chemiker, und Kalium wurde von Antoine Lavoisier als „Erde“ klassifiziert. Im Jahr 1807 setzte Humphry Davy feuchte Pottasche einer elektrischen Spannung aus und beobachtete die Bildung von Metallkügelchen des neuen Metalls Kalium. Er stellte fest, dass die Kügelchen, wenn man sie ins Wasser fallen ließ, an der Oberfläche herumschwammen und mit einer lavendelfarbenen Flamme brannten. [3]

Kalium Wirkung: Das sollte jeder wissen

Das Kaliumion ist das wichtigste intrazelluläre Kation, das in fast allen Körpergeweben vorkommt. Die Gesamtmenge an Kalium im Körper eines Erwachsenen wird auf 45 Millimol (mmol)/kg Körpergewicht geschätzt (etwa 140 g bei einem Erwachsenen mit einem Gewicht von 175 Pfund; 1 mmol = 1 Milliäquivalent oder 39,1 mg Kalium). Kalium verbleibt in erster Linie in den Zellen, und ein bestimmter Prozentsatz kann in der extrazellulären Flüssigkeit nachgewiesen werden. Die Kaliummenge, die in der Zelle (intrazellulär) verbleibt, ist 30-mal so hoch wie die extrazelluläre Konzentration, wodurch ein transmembraner Gradient entsteht, der durch den Natrium-Kalium (Na+/ K+) ATPase-Transporter reguliert wird. Dies ist ein wichtiger Gradient für die Nervenleitung, die Kontraktion und die Nierenfunktion. Erbrechen, Durchfall, Nierenerkrankungen, Medikamente und andere Zustände, die die Kaliumausscheidung verändern oder das Kalium innerhalb oder außerhalb der Zellen verschieben. Bei gesunden Kunden mit normaler Nierenfunktion sind sehr hohe oder niedrige Kaliumwerte selten.

Auswirkung auf den Blutdruck

Kalium verringert das intravaskuläre Volumen, indem es die Natriumrückresorption durch eine Erhöhung der Salzausscheidung im Urin reduziert. Dieses kurzfristige Ergebnis beschreibt jedoch nicht die langfristigen Auswirkungen von Kalium auf den Bluthochdruck. Erhöhte Plasmakaliumspiegel, die durch die Einnahme entstehen, sind mit einer Vasodilatation verbunden, die durch die Stimulierung der Natrium-Kalium-Adenosin-Triphosphatase-Pumpe (Na+/- K+ATP ase) und die Öffnung von Kaliumkanälen der Natrium-Kalium-Adenosin-Triphosphatase-Pumpe erfolgt. Andere mögliche Wirkmechanismen von Kalium könnten in Veränderungen der Barriereflex-Empfindlichkeit und der Hormon-Empfindlichkeit in der glatten Gefäßmuskulatur und in Zellen des Nervensystems bestehen.

Wirkung auf den Elektrolythaushalt und die Körpersysteme

Der Kaliumgradient über die Membran einer Zelle steuert das Zellmembranpotential, das hauptsächlich durch die Natrium-Kalium-Pumpe (Na+/- K+ ATPase) aufrechterhalten wird. Elektrochemische Transmembran-Gradienten fördern die Diffusion von Na+ extrazellulär und K+ intrazellulär. Eine Kaliumsupplementierung vermeidet eine Hypokaliämie, um dieses Gleichgewicht zu erhalten, und wird im klinischen Bereich häufig in Form einer oralen Gabe oder einer Injektion eingesetzt, um schädliche Wirkungen wie Herzrhythmusstörungen, abnorme Muskelfunktionen und neurologische Störungen zu vermeiden. Wenn sie ausgelöst wird, tauscht die Na+/- K+ ATPase-Pumpe zwei extrazelluläre K+-Ionen gegen drei intrazelluläre Natrium (Na+)-Ionen aus und beeinflusst das Membranpotenzial entweder durch Erregung oder Hemmung. Dies ist besonders wichtig für die Homöostase des Nervensystems, der Niere und des Herzmuskelgewebes. Der Kaliumkreislauf im Körper und in den Zellen unter normalen Bedingungen wird als internes bzw. externes Gleichgewicht bezeichnet. Ein erniedrigtes Serumkalium (oder ein Ungleichgewicht) erhöht die Gefahr von Herzrhythmusstörungen, Herzstillstand und linksventrikulärer Hypertrophie (LVH). [4]

Gesundheitliche Vorteile von Kalium

Kalium wird oft als wichtiger Nährstoff angesehen, der Bluthochdruck heilt, Stress, Angst und Anspannung minimiert und viele weitere Gesundheitszustände verbessert. Werfen wir einen Blick auf die typischen Vorteile im Detail.

Stimuliert die neuronale Aktivität

Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion auf einem normalen Niveau. Ein hoher Kaliumgehalt ermöglicht es, dass mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangt, was die neuronale Aktivität anregt und die kognitiven Funktionen verbessert. Nicht umsonst werden Bananen als Gehirnnahrung bezeichnet, denn sie enthalten einen bemerkenswert hohen Gehalt an diesem Mineralstoff.

Er ist von großer Bedeutung für die Vorbeugung von Schlaganfällen im menschlichen Gehirn. Dr. Elizabeth Barrett-Connor und Kay-Tee Shaw, M. Sc., fanden in ihren Untersuchungen heraus, dass eine hohe Zufuhr von Kalium aus der Nahrung vor dem Tod durch Schlaganfall schützen kann. Es liegt auf der Hand, dass Personen mit einem hohen Risiko für diese schreckliche Erkrankung in der Regel einen Mangel an diesem lebenswichtigen Nährstoff aufweisen. Da Kalium als Vasodilatator wirkt, entspannen sich die Kapillaren im Körper, wenn die richtige Menge dieses Minerals zugeführt wird. Dies bedeutet, dass das Blut freier fließt und weniger wahrscheinlich gerinnt und abbricht, um Schlaganfälle auszulösen.

Stabilisiert den Blutzuckerspiegel

Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Kaliumspiegel mit einem höheren Diabetesrisiko verbunden ist. Eine von einem Wissenschaftlerteam der Johns Hopkins University in Baltimore (USA) veröffentlichte Studie entdeckte einen Zusammenhang zwischen hohen Insulin-/Glukosespiegeln und niedrigen Kaliumwerten bei Menschen, die ansonsten als gesund galten. Dies ist auch der Grund, warum Diabetiker dazu angehalten werden, ihren Kaliumspiegel auf einem normalen Niveau zu halten, um die Wahrscheinlichkeit unvorhersehbarer Spitzen und Abstürze ihres Glukose- und Insulinspiegels zu verringern, indem sie den Blutzuckerspiegel im gesamten Körper unterstützen. Mediziner betrachten niedrige Kaliumwerte und hohe Insulinwerte als Anzeichen für die Entwicklung von Diabetes.

Verringerung von Muskelstörungen

Eine ausreichende Konzentration dieses Minerals ist für die routinemäßige Kontraktion und Entspannung der Muskeln erforderlich. Die meisten Kalium-Ionen im menschlichen Körper befinden sich in den Muskelzellen. Es sorgt für eine ideale Muskel- und Nervenfunktion und trägt dazu bei, dass unsere Reflexe schnell sind, da es die neuronale Verbindung zwischen Muskeln und Gehirn stimuliert.

Vermeidet Krämpfe

Muskelkrämpfe sind eine typische Folge eines niedrigen Kaliumspiegels im Blut, einer so genannten Hypokaliämie (Quelle: Journal of Athletic Training). Wer täglich eine Banane verzehrt, kann Muskelkrämpfe schnell vermeiden, denn Bananen haben einen hohen Kaliumgehalt.

Stärkt die Knochengesundheit

Die Vorteile von Kalium erstrecken sich auch auf die Gesundheit Ihrer Knochen. Bestimmte Eigenschaften dieses Minerals verringern die Auswirkungen verschiedener Säuren im Körper, was dazu beiträgt, Kalzium zu speichern und zu schützen, so dass es für die Knochenstärke und -festigkeit genutzt werden kann. Eine Studie des Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center besagt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt an diesem Mineralstoff zu einer höheren Mineraldichte in den Knochen führt, was ihre Lebensdauer verlängert und sie noch mehr stärkt.

Steuert die neuronale Funktion

Kaliumkanäle spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der elektrischen Leitfähigkeit des Gehirns und haben einen großen Einfluss auf die Gehirnfunktion. Es ist auch an höheren Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Wissen beteiligt. Darüber hinaus hängen Krankheiten wie Epilepsie mit der Fehlfunktion von Kaliumkanälen zusammen, die durch einen Mangel entstehen kann. Es gibt Kaliumströme, die in den Nervenzellen von Säugetieren eine wichtige Funktion haben. Diese Kanäle sind mit einer großen Auswahl an neuronalen Funktionen verbunden und können helfen, elektrische Ströme im ganzen Körper zu moderieren und zu verwalten.

Stabilisiert hohen Blutdruck

Wie von Cappuccio Francesco P et al. in der Zeitschrift Journal of Hypertension untersucht wurde, kann Kalium die Rolle von Natrium bei der Regulierung von Bluthochdruck umkehren. Daher dient es als ein entscheidender Bestandteil, der die Normalität des Blutdrucks im Körper bewahrt. Dadurch wird die Gefahr von Herzkrankheiten und Bluthochdruck weiter minimiert. Die Politik des hohen Blutdrucks ist eine der wichtigsten Funktionen dieses wirksamen Minerals. Wie bereits erwähnt, hat es Vasodilatation Häuser, die arbeiten, um den Stress der Kapillare, die zu den primären Ursachen von Bluthochdruck ist zu erleichtern.

Stärkt die Muskeln

Einer der nützlichen Vorteile von Kalium ist seine Funktion bei der Gewährleistung des korrekten Wachstums des Muskelgewebes und der Nutzung der Energie, die während des Stoffwechsels freigesetzt wird, was wesentlich zur Muskelkraft beiträgt. Die Muskeln, einschließlich der kritischen Herzmuskeln, sind anfällig für Lähmungen aufgrund eines Kaliummangels in der Ernährung des Einzelnen.

Die Stimulierung der Zellentwicklung und die Bereitstellung der dafür erforderlichen Stoffwechselenergie ist eine wichtige Funktion von Kalium, ohne die die Gesundheit der Muskeln beeinträchtigt wäre. Ohne die Kontraktion und Entspannung, die das Kalium den Muskeln ermöglicht, wären auch Sport und zusätzliches Muskeltraining nicht möglich.

Verbesserung des Stoffwechsels

Kalium unterstützt den Stoffwechsel bei der Verarbeitung verschiedener Nährstoffe wie Fette und Kohlenhydrate. Daher ist es von großem Wert bei der Gewinnung von Energie aus den verzehrten Nährstoffen. Ausführliche Forschungsstudien, die in Dänemark durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass dieser Mineralstoff auch ein wichtiger Bestandteil der Proteinsynthese ist, die sich auf das Nachwachsen von Gewebe, die Zellentwicklung und einen insgesamt ausgeglichenen Stoffwechselprozess auswirkt.

Senkt Ängste und Stress

Kalium ist von großem Wert für Menschen, die unter unerwünschten Gemütszuständen wie Angst und Spannung leiden. Es gilt als starker Spannungsbrecher und sorgt somit für eine effektive psychologische Leistung. Angst und Stress sind extrem schädlich für andere Teile der Gesundheit und jede Belohnung von Dingen wie Kalium ist eine gute Idee, wenn Sie chronischen Stress erleben. Dieser Mineralstoff kann dabei helfen, verschiedene Hormonstoffe im Körper zu kontrollieren, darunter auch Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, die in zu großen Mengen schädlich für den Körper sein können.

Erhöht die Herzgesundheit

Die gesundheitlichen Vorteile von Kalium garantieren nicht nur die Gesundheit des Herzens, sondern auch die der Nieren. Es spielt eine unersetzliche Rolle bei der Steuerung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung eines reibungslosen Funktionierens von Herz und Nieren. Außerdem unterstützt dieser Mineralstoff die Nieren bei der Beseitigung von Abfallstoffen durch den Ausscheidungsprozess. Es wird jedoch dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Empfehlungen für die Kaliumdosis zu erhalten, da es den Körper dazu anregen kann, mehr Kalzium als nötig aufzunehmen, was zu einer Verkalkung führen und Nierenprobleme auslösen kann, anstatt sie zu beheben.

Erhält den Wasserhaushalt aufrecht

Eine weitere wichtige Funktion, die Kalium spielt, ist die Aufrechterhaltung eines optimalen Flüssigkeitshaushalts im menschlichen Körper. Verschiedene Arten von Zellen benötigen einen angemessenen Wasserhaushalt für eine effiziente Leistung und Kalium hilft diesen Zellen bei der Regulierung des Gleichgewichts. Der Flüssigkeitshaushalt sorgt dafür, dass alle unsere Organsysteme auf die eine oder andere Weise funktionieren. Deshalb raten viele Menschen, nach sportlichen Wettkämpfen oder nach einer durchzechten Nacht Bananen zu essen, um zu rehydrieren und den Flüssigkeitshaushalt zu verbessern.

Reguliert den Flüssigkeitshaushalt

Kalium ist ebenfalls ein wichtiger Elektrolyt im Körper. Es hilft bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts im Körper und damit bei einer Reihe von lebenswichtigen Körperfunktionen. Außerdem helfen Elektrolyte dabei, elektrische Ladungen aus dem Gehirn und dem Nervensystem durch den Körper zu leiten, so dass zusätzliche Elektrolyte dafür sorgen, dass alles schneller funktioniert.

Verbesserung des Nervensystems

Kalium trägt dazu bei, die Wirksamkeit der Nervenreflexe zu erhöhen, die die Nachricht von einem Körperteil zum anderen übertragen. Dies wiederum hilft bei der Kontraktion, um zahlreiche Aktivitäten jeden Tag auszuführen, ohne schnell auszubrennen, die weiter durch Kalium begünstigt wird und benötigt wird, um Muskelkontraktion und Funktion zu induzieren.

Ein Wort der Vorsicht: Ein Überschuss dieses Minerals im Körper kann schädlich sein; beispielsweise können Patienten mit Nierenproblemen, die dieses Mineral nicht richtig verarbeiten können, bedenklich hohe Werte aufweisen. Dies kann Herzprobleme, Muskellähmungen, Atembeschwerden, Kribbeln in Händen und Füßen, Herzrhythmusstörungen und Unwohlsein verursachen. Kalium kann eine wunderbare Ergänzung zu bestimmten Diäten sein, aber achten Sie stets darauf, dass Sie es nicht übertreiben, und wenn Sie sich entscheiden, Kaliumergänzungen in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. [5]

Kontraindikationen: Gibt es Nebenwirkungen?

Personen mit ungewöhnlicher Nierenfunktion und solche, die kaliumsparende Medikamente oder ACE-Hemmer einnehmen, die typischerweise zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, müssen möglicherweise ihre Kaliumzufuhr überwachen und dürfen wahrscheinlich keine Kaliumergänzung einnehmen. Wenn Ihr Arzt dies aus irgendeinem Grund trotzdem empfohlen hat, wird Ihr Blut genau überwacht, um eine Hyperkaliämie (zu hoher Kaliumgehalt im Blut) zu verhindern.

Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie keine Kaliumpräparate einnehmen. Zu diesen Medikamenten gehören Spironolacton, Triamteren, Amilorid, Captopril, Enalapril, Fosinopril, Indomethacin, Ibuprofen, Ketorolac, Trimethoprim-Sulfamethoxazol, Pentamidin, Heparin, Digitalis, β-Blocker, α-Blocker, Losartan, Valsartan, Irbesartan und Candesartan.

Wann immer Sie eine Frage zu möglichen Wechselwirkungen haben, fragen Sie Ihren Arzt.

Wassertabletten senken den Kaliumspiegel

Menschen, die Wassertabletten (auch Diuretika genannt) einnehmen, bekommen oft gleichzeitig Kalium verschrieben. Denn wenn der Körper zusätzliche Flüssigkeit ausscheidet, spült er auch Elektrolyte wie Kalium aus.

Erfüllen Sie Ihren Kaliumbedarf

Die ideale Methode zur Deckung des Kaliumbedarfs ist der Verzehr einer Reihe von vollwertigen Lebensmitteln, die aus Früchten wie Avocados, Orangen, Bananen, Gemüse (wie Süßkartoffeln, Kürbis und getrocknete Bohnen), fettarmer Milch und bestimmten Eiweißquellen wie Lachs und Huhn bestehen.

Es ist keine Beleidigung für Nahrungsergänzungsmittel, wenn ich sage, dass Lebensmittel die beste Nahrungsquelle sind. (Schließlich heißen sie nicht umsonst „Nahrungsergänzungsmittel“: Sie sollen ergänzen, was in Ihrem Ernährungsplan fehlt.) Außerdem wird geschätzt, dass der Körper etwa 85 bis 90 Prozent des Kaliums aus der Nahrung aufnimmt.

Wenn Sie bisher Schwierigkeiten hatten, frisches Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen, sollten Sie darüber nachdenken, gefrorenes Gemüse und Obst zu verwenden. Tiefgefrorene Lebensmittel sind von höchster Frische, was ihren Nährwert steigert.

Kiwifrüchte haben eine größere Wirkung

Viele Menschen assoziieren Bananen mit Kalium. Doch einige andere Früchte enthalten tatsächlich mehr Kalium als Bananen. Es kann Spaß machen, zu erfahren, welche das sind.

Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt

Laut der USDA-Ernährungsdatenbank sind die folgenden Lebensmittel reich an Kalium. Nachstehend finden Sie eine Liste dieser Lebensmittel, gefolgt von der Menge an Kalium, die sie enthalten:.

• Mais-Kürbis (1 Tasse gekocht ohne Salz): 896 Milligramm
• Apfel (1 Medium mit Schale): 195 Milligramm
• Artischocken (1 Tasse gekochte Herzen): 480 Milligramm
• Avocado (1/4 der ganzen): 172 Milligramm
• Banane (1 mittelgroß): 430 Milligramm
• Rüben (1 Tasse roh): 442 Milligramm
• Brokkoli (1 Tasse in Scheiben geschnitten und gekocht): 457 Milligramm
• Kinder-Rosenkohl (13 Stück): 315 Milligramm
• Bohnen (1/2 Tasse getrocknet – Mengen variieren je nach Sortiment): 1.813 Milligramm
• Kantaloupe (1 Tasse Würfel): 427 Milligramm
• Karotten (1 Tasse gehackt): 410 Milligramm
• Kirschen (1 Tasse ohne Kerne): 342 Milligramm
• Milch (1 Tasse fettarm): 350-380 Milligramm
• Pilze (1 Tasse ganz): 305 Milligramm
• Orange (1 kleine): 238 Milligramm
• Erbsen (1 Tasse roh): 354 Milligramm
• Paprika (1 Tasse in Scheiben geschnitten): 314 Milligramm
• Petersilie (1 Tasse in Scheiben geschnitten): 332 Milligramm
• Kartoffel (1 mittelgroße gebackene Kartoffel mit Schale): 930 Milligramm
• Quinoa (1 Tasse gekocht): 318 Milligramm
• Lachs (6 Unzen): 730 Milligramm
• Spinat (1 Tasse gekocht): 839 Milligramm
• Süßkartoffel (1 Tasse gebacken): 664 Milligramm
• Tomaten (1 Tasse in Scheiben geschnitten): 430 Milligramm
• Wassermelone (1 Tasse gewürfelt): 170 Milligramm

Im Vergleich zu einem Kontrolldiätplan (mit 3,5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag und 1.700 Milligramm Kalium pro Tag) hat sich gezeigt, dass der Verzehr eines Diätplans, der 8,5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag und 4.100 mg Kalium pro Tag enthält, den Blutdruck senkt. Forschungsstudien haben auch ergeben, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse (Lebensmittel, die von Natur aus reich an Kalium sind) den hohen Blutdruck senken kann.

Nehmen Sie Joghurt zu sich

Ein normaler, fettfreier Joghurt ist eine ausgezeichnete Kaliumquelle mit 625 Milligramm Kalium in einer 1-Tasse-Packung.

Verarbeitete Lebensmittel

Einige verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten ebenfalls zugesetzte Kaliumsalze oder natürlich vorkommendes Kalium (wie getrocknete Bohnen und Vollkornprodukte). Wenn Sie Ihren Kaliumkonsum überwachen müssen, achten Sie auf die Etiketten. Auf vielen Etiketten wird Kaliumchlorid“ als Zusatzstoff angegeben. Dieser Zusatz ist normalerweise in Lebensmitteln wie Müsli, Snacks, Tiefkühlkost, verarbeitetem Fleisch, Suppen, Soßen, Süßigkeiten und Riegeln enthalten.

Auch in Produkten wie Emergen C (einem Getränkepulver) können Sie zugesetztes Kalium finden. Lebensmittel, die mindestens 350 Milligramm pro Portion enthalten, sind von der FDA zugelassen: „Diätpläne mit kaliumreichen und salzarmen Lebensmitteln können die Gefahr von Bluthochdruck und Schlaganfall verringern.“ [6]

Wie kann ich mehr Kalium in meinem Leben zu mir nehmen?

Ganz einfach: Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt. Bananen werden zwar häufig als Kalium-Kraftpaket angepriesen – und mit 422 Milligramm pro mittelgroßer Frucht enthalten sie auch eine gute Menge -, aber sie sind nicht die einzige gute Quelle. 2 Tassen Spinat enthalten 334 Milligramm Kalium, eine Tasse Rosenkohl 389 Milligramm, und eine Tasse Linsen hat satte 731 Milligramm.

Wenn Sie sich an Obst halten wollen, enthält eine Tasse gewürfelte Melone 427 Milligramm, eine Tasse getrocknete Aprikosen 1.720 (!) Milligramm und eine Tasse Orangen 326 Milligramm – allesamt hervorragende Kaliumlieferanten.

Während der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln für die meisten gesunden Menschen in der Regel kein Problem darstellt, kann eine zu hohe Kaliumzufuhr für Menschen mit Nierenproblemen ein Problem darstellen, so Aaron. Das Kalium im Körper wird in den Nieren verarbeitet; wenn die Nieren nicht effektiv arbeiten, kann es dem Körper schwer fallen, den Überschuss herauszufiltern. „Wer eine eingeschränkte Nierenfunktion hat, muss mit seinem Arzt über eine kaliumarme Diät sprechen, wenn Kaliumablagerungen ein Problem darstellen“, erklärt Aaron.

Es ist klar, dass Kalium für den Körper sehr wichtig ist, und zum Glück ist es nicht allzu schwierig, genug von diesem wichtigen Nährstoff zu sich zu nehmen – und das kann sogar lecker sein! Wenn Sie wegen Ihres Kaliumspiegels gestresst sind, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren, der eine Blutuntersuchung durchführen kann, um sicherzustellen, dass Ihr Kaliumspiegel dort ist, wo er sein sollte. Und hallo, packen Sie vielleicht eine Banane ein, die Sie auf dem Weg nach Hause essen können. [7]

Nebenwirkungen

Bei Einnahme durch den Mund: Kalium ist höchstwahrscheinlich für die meisten Menschen unbedenklich, wenn es in Mengen von bis zu 100 mEq (3900 mg) Gesamtkalium täglich über den Mund eingenommen wird. Bei manchen Menschen kann Kalium Verdauungsstörungen, Übelkeit, Durchfall, Erbrechen oder Blähungen des Verdauungstraktes auslösen.

Welche anderen Medikamente haben Auswirkungen auf Kaliumcitrat?

Die folgenden Medikamente können sich mit Kaliumzitrat verbinden. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen:.

• Eplerenon (Inspra);
• Digoxin (Digitalis, Lanoxin);
• Candesartan (Atacand), Losartan (Cozaar, Hyzaar), Valsartan (Diovan), oder Telmisartan (Micardis);
• Glycopyrrolat (Robinul);
• Mepenzolat (Cantil);
• Chinidin (Quinaglute, Quinidex, Quin-Release);
• Atropin (Donnatal und andere), Benztropin (Cogentin), Dimenhydrinat (Dramamine), Methscopolamin (Pamine) oder Scopolamin (Transderm-Scop);
• ein Bronchodilatator wie Ipratroprium (Atrovent) oder Tiotropium (Spiriva);
• Blasen- oder Harnwegsmedikamente wie Darifenacin (Enablex), Flavoxat (Urispas), Oxybutynin (Ditropan, Oxytrol), Tolterodin (Detrol) oder Solifenacin (Vesicare);
• Reizdarm-Medikamente wie Dicyclomin (Bentyl), Hyoscyamin (Anaspaz, Cystospaz, Levsin und andere) oder Propanthelin (Pro-Banthin);
• ein ACE-Hemmer wie Benazepril (Lotensin), Captopril (Capoten), Fosinopril (Monopril), Enalapril (Vasotec), Lisinopril (Prinivil, Zestril), Moexipril (Univasc), Perindopril (Aceon), Quinapril (Accupril), Ramipril (Altace), oder Trandolapril (Mavik); oder
• jede Art von Diuretikum (Wasserpille) wie Bumetanid (Bumex), Chlorothiazid (Diuril), Chlorthalidon (Hygroton, Thalitone), Ethacrynsäure (Edecrin), Furosemid (Lasix), Hydrochlorothiazid (HCTZ, HydroDiuril, Hyzaar, Lopressor, Vasoretic, Zestoretic), Indapamid (Lozol), Metolazon (Mykrox, Zarxolyn), oder Torsemid (Demadex).
• Diese Liste ist nicht vollständig und es kann andere Medikamente geben, die mit Kaliumzitrat in Verbindung stehen können. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Ihre verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente, Vitamine, Mineralien, pflanzlichen Produkte und Medikamente, die von anderen Ärzten verschrieben werden. Beginnen Sie nicht mit einem neuen Medikament, ohne Ihren Arzt zu informieren. [9]

Was sind Warnhinweise und Sicherheitsmaßnahmen für Kaliumchlorid?

Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Medikament enthält Kaliumchlorid. Nehmen Sie KDur, Slow K, Kaon Cl 10, KCl, K10, Klor-Con M, Klor Con M10, Klor Con M15, Klor Con M20, KlorCon, Klotrix, KTab, MicroK oder K8 nicht ein, wenn Sie Kaliumchlorid oder einen der sonstigen Bestandteile dieses Arzneimittels nicht vertragen.

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Im Falle einer Überdosierung suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf oder setzen Sie sich mit einem Toxin Nerve Zentrum in Verbindung.

Kontraindikationen

• Überempfindlichkeit
• Unbehandelte Addison-Krankheit
• Hyperkaliämie
• Renalinsuffizienz

Auswirkungen des Drogenmissbrauchs

• Keine Informationen verfügbar [10]

Fazit zum Kalium

Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse zu essen. Ein höherer Kaliumkonsum aus Lebensmitteln, insbesondere aus Obst und Gemüse, kann den Blutdruck und die Gefahr von Herzproblemen und Schlaganfällen senken.

Nehmen Sie niemals Kaliumpräparate ohne ärztliche Verschreibung ein, da dies schnell zu bedrohlich hohen Kaliumwerten im Blut führen kann.

Achten Sie auf den Kaliumgehalt von Salzersatzstoffen, da dieser hoch sein kann. [11]

Quellen

1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/potassium.
2. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/potassium/#:~:text=Kalium%20ist%20ein%20wesentlicher%20Mineralstoff,in%20Lebensmitteln%20und%20als%20Ergänzung.
3. https://www.rsc.org/periodic-table/element/19/potassium.
4. https://go.drugbank.com/drugs/DB14500.
5. https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-potassium.html
6. https://www.verywellhealth.com/health-benefits-of-potassium-4588613#toc-contraindications
7. https://www.wellandgood.com/how-to-feel-happier-tuft-and-needle/
8. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-851/potassium
9. https://www.drugs.com/potassium.html#interactions
10. https://www.rxlist.com/consumer_potassium_chloride_kdur_klorcon/drugs-condition.htm
11. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-potassium